Wat is het eerste wat mensen gaan doen als ze vet willen verbranden? Cardio! Hardlopen, crosstrainer, HIIT en wat is er nog meer?!
Het klopt dat je dan calorieën verbrandt, maar het is veel efficiënter om aan krachttraining te gaan doen en spiermassa op te bouwen.

Waarom zou ik meer aan krachttraining moeten dan cardio?

Krachttraining draagt bij aan een hogere stofwisseling en een betere insulinegevoeligheid. Dit zorgt er beide voor dat je minder vet opslaat en meer vet verbrandt.
In een cardiosessie zal je wel wat vet verbranden, maar krachttraining zorgt ervoor dat je lichaam dit blijft doen doordat je spiermassa aanmaakt. Onderhoud van spiermassa is een energie-intensief proces.

Omdat het onderhouden van spiermassa zoveel energie voor je lichaam kost zorgt dit er voor dat je per dag eigenlijk een gratis cardiosessie doet!

Wist je dat krachttraining ook bewezen voordelen heeft voor je mentale gezondheid?
Het verhoogt je welzijn en positieve gemoedstoestand.
Het verlaagt je stressniveau, nervositeit en emotionele instabiliteit (depressie, angst)
Het verbetert zelfvertrouwen, zelfbeeld, gevoel van tevredenheid.

Goede redenen dus om te focussen op krachttraining.