Meer of minder eten om af te vallen?

Is minder eten en meer bewegen de oplossing om af te vallen en spiermassa op te bouwen?
Dat ligt maar net aan wat je er onder verstaat.
Misschien voelt het alsof je al heel weinig eet doordat je telkens honger hebt.
De kans is groot dat je dan verkeerde keuzes maakt.
 
Het kan voor je gevoel zo zijn, maar ondertussen krijg je toch teveel calorieën binnen.
Het ligt er namelijk ook aan WAT je eet.
Zo kun je als lunch misschien 2 gevulde wraps nemen, terwijl 1 wrap al zo’n 200 kcal kan bevatten, zonder beleg.
Hoeveel broccoli had je hier voor kunnen eten? Om maar eens een typisch gezond krachtvoer te noemen.
Van die laatste kun je meer dan een kilo eten om aan evenveel calorieën als 1 wrap te komen.
Waarvan denk je dat je langer vol zit? In volume is Broccoli dus meer.
 
Natuurlijk wil je je maaltijd ook lekker maken door bepaalde ingrediënten, maar het is maar om aan te geven dat de ene of de andere keuze een groot verschil maakt met wat je op een dag binnen krijgt.
 
Wat is dan de definitie van minder eten dan?
Dit betekent minder calorieën tot je nemen ten opzichte van het aantal dat je dagelijks verbrandt.
De energie die je uit je voeding haalt moet lager zijn dan de energie die je verbruikt.
Naast vele gezondheidsvoordelen die hier aan gerelateerd zijn val je ook af.
 
Maar let op! Zelfs als je de hele dag op bed blijft liggen heb je nog steeds energie nodig voor al je lichaamsprocessen. Daarom is het telkens je calorie inname verlagen geen goede oplossing om af te vallen. Dit gaat ten koste van je gezondheid.
 
Het advies is dus eigenlijk minder eten van bewerkte producten hoog in calorieën en meer van onbewerkte, laag in calorieën. Je wil zorgen dat je de juiste stoffen binnen krijgt en verzadigd blijft om honger te vermijden.
 
Wil je jouw voedingspatroon beter afstemmen op je doelen zoals afvallen, spiermassa aanmaken, meer energie en lekkerder in je vel?
Dit kun je leren in de online cursus: gezond en definitief afvallen.